Bayanlar ve erkekler kilo kontrolünüzü sağlamak için yada kilolarınızdan kurtulmak için aşağıda sizlere uygulanması gerekenleri sıralıyıcam. Yazacaklarımı kontrollü şekilde yaptığınızda kilolardan az buçuk kurtulacaksınız. İstedimki basit yöntemlerini sizlere sunuyum araştırıp özetlediğim konuların en doğrularını sayfamıza yazdım bakalım sizlerin konu hakkındaki görüşü ne olacak. Okuyuculara sizlerinde önerisi olursa mesaj kısmından yorum gönderin.

1. Öğlen ve akşam yemeklerinizde az yemek atıştırmak için kesinlikle sabah kahvaltıları yapınız.
2. Gününüz içerisinde öğün sayınızı azaltmayın. 3 öğün şeklinde yemek atıştırın gerekirse öğün sayınızı kontrollü şekilde arttırın.
3. Meyve, sebze tüketimlerinizi arttırın, Bitki çayı türünde içecekler kullanın.
4. Alkol kullanıyorsanız aşırı fazla içmeyiniz yada tamamen bırakın.
5. Tatlı türü (çikolata) atıştırmak yerine meyve türü olan elma yemenizi öneriyorum.
6. Sulu yemeklerin vazgeçilmezi olan tavuk yada etlerin yağlı kısımlarını ayırın.
7. Yemeğinizi yavaş sakince yiyin, hızlı yemek yediğinizde doyduğunuzu anlarsınız buda psikolojik bir artış yaratır.
8. Katı yağların yerine, zeytinyağı, sıvı yağlar kullanmanız en doğrusu olur.
9. Günlük 1.5 lt. su içmenizi söylemeliyim bağırsaklarınızın rahatlaması için.
10. Uykularınıza bir sınır koyun normal insana en fazla 6,7 saat uyku yeterli olacaktır. Gerekirse hergün aynı saatte kalkın.
11. Yediklerinizle kilo verilmeyeceğini unutmayın çevrenizdeki park, boş arazilerde spor yapın.
12. Yaşantınıza hareket katın gideceğiniz kısa mesafetlerde araç kullanmayın yürümeniz sizlerin sağlığı açısından daha iyi olacaktır.

Funda KURT

Acsesini.Com Blog Editörü..

Bir önceki yazımız olan Google Pagerank Sorgulama Siteleri başlıklı makalemizde Pagerank Ölçer, PageRank Sorgulaması ve Pr Öğrenme Adresleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Yorumlar


Sen de Yorumla!